농도를 높이는 방법

때로는 중요한 작업을 해결하는 데 집중할 수없는 상황에 직면해야합니다. 주의 집중력은 여러 가지 이유로 감소 될 수 있습니다: 외부 산만, 피로, 건강 불량 또는 해결중인 문제에 대한 관심 부족. 그러나 마음을 다루면 모든 문제를 극복 할 수 있습니다.

사용 설명서

1

우선, 당신이 일에 집중하는 것을 방해하는 것을 찾아 내고 가능하면이 장애물을 제거하십시오. 소음이 귀찮은 경우, 창문을 닫거나, 전화를 끄거나, 가족에게 TV 소리를 줄이거 나 음악을 끄도록 요청하십시오. 아무도 당신을 귀찮게하지 않는 곳에서 은퇴하려고합니다.

2

어렵거나 흥미롭지 않은 작업을 완료하도록 동기를 부여하십시오. 새로운 관점에서 다가오는 비즈니스를 살펴보고 매력적인 측면을보십시오. 상당한 인센티브를 찾으면 작업을 집중하고 완료하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

3

함께 생각하십시오. 주의 집중에는 외부 평화뿐만 아니라 내부 평화도 필요합니다. 시작하기 전에 가정이나 서비스에서 다른 작업과 문제에 관한 모든 생각과 불안을 버립니다.

4

작업을 별도의 단계로 나누어 계획하십시오. 하나의 대규모 작업으로도 솔루션을 여러 중간 목표로 나누면 대처하기가 더 쉽습니다. 명확한 계획은 올바른 방향으로 두뇌를 집중시키고주의 산만을 피하는 데 도움이됩니다.

5

휴식을 취하십시오. 몇 시간 동안 연속해서 높은 레벨에 초점을 맞출 수 없습니다. 조만간 피로가 올 것이며, 매시간 5-15 분의 휴식을 취함으로써 피할 수있는 오류가있을 것입니다.

6

흩어지지 말고 한 가지 일에만 전념하십시오. 사람이 동시에 전화로 대화를하거나 기사를 쓰고 포럼에서 의사 소통을하면 집중력이 떨어지고 실수 가능성이 높아집니다. 한 번에 한 개체에만 완전히 집중할 수 있습니다.

7

생물학적 시계를 따르십시오. 이른 새라면 아침에 가장 책임감있는 일을하도록 노력하십시오. 올빼미 생체 리듬이 있다면 저녁에 일하십시오.

8

건강한 생활을하십시오. 수면 부족은 가장 부정적인 방식으로 뇌에 영향을 미쳐 기억력, 인지 능력 및 주의력을 손상시킵니다. 또한 근무일 동안 과로하지 않는 것이 중요하므로 "더 좋을수록 좋습니다."라는 원칙을 따릅니다.

유용한 조언

집중할 수 있도록 직장을 조직하십시오. 순서대로 물건을 넣고, 필요한 각각의 장소를 결정하고 초과를 제거하십시오. 갑자기 등이 아픈 경우 집중할 수 없으므로 의자의 편안함과 높이를 관리하십시오.