시험 전에 신경을 진정시키는 방법

시험은 사람의 인생에서 스트레스가 많은 사건 중 하나를 정당하게 언급합니다. 그 결과를 경험하면 많은 사람들이 극심한 긴장감을 경험하며 이는 인간의 건강과 정신에 해 롭습니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 각 항복은 시험과 시험 전에 침착하고 자신감을 가져야합니다. 몇 가지 심리 운동은 자신감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

사용 설명서

1

시험에 대한 긍정적 인 태도. 시험에서 발생하는 상황을 미리 상상하고 모든 솔루션을 정신적으로 스크롤하십시오. 긍정적 인 테스트 결과를 고려하십시오. 이전에 성공한 모든 시험 사례를 기억하고 지금 과거 경험에서 무엇을 신청할 수 있는지 생각해보십시오. 또한 과거의 성공에 대해 생각하면 반복 할 수있는 기회가 있습니다. 이런 식으로 행운을 빕니다. 사랑하는 사람에게 좋은 말과 이별적인 말만 말해달라고 부탁하십시오. 긍정적 인 시험 결과에 대한 친척과 친구의 자신감은 흥분에 대처하고 자신을 믿는 데 도움이됩니다. 주변 사람들이 시험에서받은 점수가 아니라 자신을 사랑한다는 것을 아는 것만으로도 진정하고 자신감을 가질 수 있습니다.

2

운동과 행동은 또한 스트레스를 다루는데 도움이 될 수 있습니다. 손이나 lob 불을 마사지하고 근육을 번갈아 가며 긴장을 푸십시오. 설문 조사 중 좋은 휴식이 마음의 선명도의 열쇠이기 때문에 시험 전날 충분한 수면을 취하십시오. 치트 시트를 절대 사용하지 않더라도 쓰십시오. 그들이 있다는 인식은 당신에게 자신감과 마음의 평안을 줄 것이고, 글을 쓰는 동안, 당신은 또한 기계적 기억을 사용할 것입니다.

3

청중이나 사무실 앞에 직접있을 때는 일반적인 공황 상태에 빠지지 마십시오. 몸을 진정시키고 생각과 신경을 정리하기 위해 호흡 운동을하십시오. 숨을 깊이들이 쉬고 머리에서 발끝까지 공기가 흐르는 것을 상상 한 다음 날카롭게 내쉬십시오. 공기와 관련된 모든 문제를들이 마신다고 상상해보십시오. 뱃속에 손을 대고 천천히들이 마시고 같은 방법으로 내쉬십시오. 호흡을 측정하면 진정 할 수 있습니다. 운동을 여러 번 반복하십시오.

4

가장 중요한 것은 시험 준비를하십시오. 전날 밤에 필요한 자료를 배우지 말고 전체 준비 기간 동안 약간 배부하십시오. 이것을 반복하십시오. 주의를 기울이지 않는 자료가 있는지 친구 나 친척들과 함께 소집하십시오. 가장 자신감있는 사람은 시험의 주제를 잘 연구 한 사람입니다.

주의

흥분을 완화시킬뿐만 아니라 시험에서 전혀 필요하지 않은 정신 활동을 억제하기 때문에 다양한 진정제와 방울을 사용하지 마십시오. 뇌의 과잉 자극을 유발하여 수면 장애, 편두통 또는 심지어 신경 발작을 유발할 수 있기 때문에 뇌의 작용을 자극하는 영양 요법도 옆에 두는 것이 좋습니다. 의사 만 모든 약을 처방해야합니다.

시험 전에 진정하는 방법